Autocobrança: Aprenda a lidar

Se você é do tipo de pessoa que está constantemente exigindo muito de si mesma e sente que nunca faz o suficiente diante daquilo que estabelece, pode ser alguém que sofre com a Autocobrança, tema que tem sido cada vez mais analisado pela Psicologia.

Logo abaixo, explicamos melhor acerca do tema e trazemos informações importantes para você. Então, siga conferindo com atenção:

O que é autocobrança?

Basicamente, a Autocobrança se refere a forma como lidamos com nós mesmos, colocando uma pressão acima do ideal naquilo que fazemos e assim, expressando uma cobrança desproporcional diante de tudo aquilo que nos propomos realizar.

Nesse sentido, se torna perceptível características como o perfeccionismo, gerando metas que vão além do comum e, por vezes, acabam gerando uma intensa frustração diante da sua não concretização.

Como surge a autocobrança?

É comum que a autocobrança surja como consequência de momentos de descontentamento com a própria realidade, como quando não conseguimos fazer algo da maneira desejada, alimento a tendência de que essa cobrança tenda a ser maior em novas tentativas.

Outro fator que costuma influenciar bastante nesse sentido é a pressão externa. Por isso, quem tem pais narcisistas, por exemplo, tende a desenvolver a autocobrança como forma de evitar frustrações no outro, ainda que acabe frustrando a si mesmo com isso.

Como lidar com a auto cobrança?

Apesar de haverem práticas que podem te ajudar a lidar melhor com a autocobrança e atuar na melhora do quadro, a principal  sugestão é que busque um acompanhamento profissional por meio de terapia, onde poderá analisar seu caso de forma mais específica.

Além disso, você pode se motivar a criar metas mais próximas da realidade e reconhecer a importância do processo seguido por elas, mesmo que o desejo final não seja alcançado conforme o desejo inicial.

O que a autocobrança pode causar?

A Autocobrança em si já é um problema, mas algo a se atentar é que quando não tratado esse impasse pode acabar gerando ainda outras consequências, piorando de forma significativa nossa relação com o outro e com nós mesmos.

De tal maneira, entre as principais causas a serem mencionadas, estão a ansiedade e o estresse, bem como questões físicas como dores de cabeça constantes.